37개월 걷는 자세가 불안정한 아이, 어떻게 도와야 할까?

37개월 된 아이가 걷는 자세가 불안정하다면 부모로서 걱정이 앞설 수 있습니다. 하지만 아이마다 성장 속도가 다르며, 적절한 운동과 자극을 주면 걷기 발달을 효과적으로 도울 수 있습니다. 이 글에서는 걷기 자세가 불안정한 아이를 돕는 운동 방법과 체크해야 할 사항들을 자세히 알아보겠습니다.

아이의 걷기 발달, 정상 범위일까?

아이가 37개월 차가 되었는데도 걷는 자세가 불안정하다면 먼저 정상적인 발달 범위에 속하는지 확인해야 합니다. 대개 만 3세(36개월) 전후로 걷기와 달리기가 가능하지만, 개인 차가 있을 수 있습니다.

37개월 아이의 평균적인 보행 발달 단계

• 발뒤꿈치부터 디디며 자연스럽게 걸음
• 한 발씩 교차하며 계단 오르기 가능
• 달리기를 하다가 멈출 수 있음
• 방향 전환이 원활함

주의해야 할 걷기 문제

• 걸을 때 심하게 비틀거리거나 넘어짐
• 발을 끌면서 걷거나 안짱다리(내반슬)가 심함
• 한쪽 발에 체중을 실으며 걷는 경우
• 무릎이 심하게 안쪽이나 바깥쪽으로 휨

만약 위와 같은 문제가 지속된다면 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.

아이의 균형 감각을 키우는 운동

걷는 자세가 불안정한 아이들은 균형 감각과 근력을 키우는 운동이 중요합니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 방법들을 소개합니다.

1. 발바닥 자극하기

아이의 발바닥 감각을 자극하면 균형 잡는 능력이 향상됩니다.

• 맨발로 다양한 질감(카펫, 마루, 잔디 등)을 걷게 하기
• 발가락으로 공 잡기 놀이

2. 평형감각 놀이

• 쿠션 위에서 균형 잡고 서 있기
• 한 발로 서서 균형 맞추기(초반에는 손을 잡아줌)
• 장애물 넘기(작은 상자나 쿠션을 넘게 하기)

3. 트램펄린 점프

작은 트램펄린에서 점프하는 활동은 균형 감각과 다리 근육 발달에 도움됩니다.

4. 기어 다니기 놀이

걷기 전에 기는 움직임을 충분히 연습하는 것도 걷기 안정화에 효과적입니다.

올바른 걸음걸이를 위한 생활 습관

아이가 올바르게 걸을 수 있도록 생활 속에서 주의해야 할 습관들을 소개합니다.

✔ 신발 선택이 중요해요

• 발에 맞는 신발을 신기되 너무 무겁거나 딱딱한 신발은 피하기
• 발뒤꿈치와 발바닥을 잘 지지해주는 신발 선택

✔ 걷기 연습은 넓은 공간에서

좁은 공간보다는 공원, 마당 등 넓은 공간에서 걸으며 균형 감각을 익히도록 합니다.

✔ 무릎과 다리 정렬 확인하기

걸을 때 안짱다리(내반슬)나 바깥으로 휘는 다리(외반슬) 증상이 있다면 꾸준히 체크해 주세요.

아이가 자꾸 넘어질 때 대처법

아이가 자주 넘어지는 경우 다음과 같은 방법으로 대처해 보세요.

• 넘어지는 원인 파악하기
• 발이 자주 꼬이는지, 한쪽으로만 넘어지는지 관찰
• 신발이 크거나 미끄러운 재질은 아닌지 체크
• 안전한 환경 만들기
• 바닥에 미끄러운 물건 치우기
• 걸을 때 장애물이 없는지 확인
• 체중 이동 연습하기
• 한쪽 발에서 다른 발로 체중을 옮기는 연습
• 무게 중심을 조절하는 놀이(예: 외줄 타기 놀이)

전문가 상담이 필요한 경우

아이가 지속적으로 걷는 데 어려움을 겪는다면 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.

언제 전문가 상담이 필요할까요?

• 37개월 이후에도 심하게 비틀거리며 걷는다.
• 발이 안쪽이나 바깥쪽으로 심하게 틀어진다.
• 걸을 때 통증을 호소한다.
• 한쪽 다리를 자꾸 끄는 모습이 보인다.

소아정형외과나 재활의학과에서 보다 정확한 평가를 받을 수 있습니다.

부모가 함께할 수 있는 놀이 운동

???? 풍선 잡기 놀이

풍선을 던지고 잡는 동작을 반복하며 균형 감각과 협응 능력을 키울 수 있습니다.

????‍♂️ 장애물 코스 놀이

집 안에 쿠션, 작은 상자 등을 놓고 장애물 코스를 만들어 보세요.

???? 곰 걸음 놀이

손과 발을 바닥에 대고 곰처럼 걷게 하면 다리 근력 발달에 도움이 됩니다.

???? 밸런스 바이크 타기

균형을 잡으면서 앞으로 나아가는 연습이 가능합니다.

결론

37개월 아이가 걷는 자세가 불안정할 때는 적절한 운동과 자극을 통해 보행 발달을 돕는 것이 중요합니다. 균형 감각을 키우는 놀이와 올바른 신발 선택, 생활 습관을 통해 아이가 안정적으로 걸을 수 있도록 도와주세요. 만약 지속적인 보행 문제나 통증이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

Q&A

Q1. 37개월 아이가 발을 안쪽으로 모으며 걷는데 괜찮을까요?

A. 아이들은 걷는 과정에서 발이 안쪽으로 모이는 경우가 많지만, 심한 경우에는 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다.

Q2. 아이가 넘어지는 것이 잦다면 어떻게 해야 하나요?

A. 균형 감각을 키우는 운동과 환경 조성을 통해 넘어지는 빈도를 줄일 수 있습니다. 또한 발달 지연이 의심되면 소아과 상담을 권장합니다.

마무리하며

아이의 걷기 발달은 개별 차이가 있지만, 부모의 관심과 적절한 운동이 큰 도움이 됩니다. 아이의 성장 속도에 맞춰 다양한 활동을 시도하며 보행 발달을 돕는 것이 중요합니다.